蜂享家直营品——KGO减脂黑咖啡知识分享

喝咖啡常见的调整反应及解决方法

1. 喝咖啡期间出现口渴、头晕恶心、心跳过快、尿频等反应

答：这是饮食结构调整后出现“断糖反应”，消耗糖原的同时会带走部分电解质和水分，而血糖和胰岛素水平也降低，属于正常现象，不用担心

改善建议：补充淡盐水或者骨头汤就可以缓解，这些症状会自行消失，一般3天。

2.喝完咖啡感觉浑身冒汗燥热？

答：好事情，咖啡可以提高代谢，加速血液流动，加速燃脂。

记得多喝水，至少2000ml/天。

如有不适，前期每天1条，后面根据情况再循序渐进加量。

 如果空腹喝咖啡不舒服，可以换成一边喝咖啡一边吃东西或者是加纯牛奶到咖啡里一起喝。

3. 喝咖啡感觉拉肚子？

答：产品本身不会拉肚子。

有的人对咖啡因比较敏感，刚开始喝肠胃蠕动过快可能出现上厕所次数增加，

但不是真的拉肚子，出现这种情况的话，多喝水观察，大概两三天后适应了就好了。

4、喝咖啡后便秘了？

答：通常来说是不会的，因为咖啡对肠胃有刺激作用，加速胃肠道的蠕动，具有通便作用，咱们kgo咖啡里复配的甘油二脂和中链甘油三酯都是优质脂肪也可以润滑肠道，让排便通畅。

感觉便秘是因为饮食结构调整后，肠道也需要一个时间来适应。

改善建议：

（1）多喝水，每天保证饮水2000毫升

（2）多吃纤维多的食物，参考下面组合：

❤便便特效食物：

⭕水果组：猕猴桃、李子、西梅、百香果、梨、柚子，雪莲果等

⭕蔬菜组：菠菜、萝卜、洋葱、茴香、木耳海带、西兰花、花椰菜、苦瓜、金针菇等；

⭕其它：亚麻籽、无糖酸奶、奇亚籽等；

📍推荐吃法：亚麻籽或者奇亚籽拌入无糖酸奶/纯牛奶一起喝。

（3）配上kgo酵素一起喝，调理肠胃，打造易瘦体质。

5、感觉胀，肚子咕咕叫/放屁多？

答：KGO咖啡中有添加益生元（菊粉、低聚异麦芽糖），它们会增殖肠道有益菌、调节肠道微生态，调节的过程中肠道菌群产气增多，所以可能感觉肚子胀气且屁多，一般3-7天肠道菌群调整过来，胀气问题就能好转。

放屁这是在加速体内浊气排出，坚持喝，排完浊气，你回觉得通畅舒适。

改善胀气的方法参考如下，帮助尽快度过调整期：

（1）多喝一些水，陈皮水，萝卜水都有理气作用可缓解。

（2）按摩：如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，协助排气通畅。

（3）甩呼啦圈也能缓解症状，减少久坐时间，多散步走走。

（4）艾灸：可以用干艾叶点燃熏灸足三里穴（间隔1~2厘米）也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3~5天。  

温馨提示：进食过快吞下过多空气也会导致胃肠胀气不舒服，

所以建吃饭喝水的时候，速度放慢，细嚼慢咽。

6. 失眠，睡不着？

1）如果对咖啡因敏感，建议早点喝咖啡，多喝水，下午3点以后就不要喝咖啡了。

2）如果晚餐吃多了，也会影响晚上睡眠质量！

建议参考早吃好午吃饱晚吃少的倒三角吃三餐。

7、睡眠变好了又是为什么? 

答：因为低碳饮食期间血糖比较稳定，睡眠会更好。

另外启动燃脂模式，改变了身体的供能模式，身体也会更轻松，自然睡眠也会变好。 

8、喝咖啡后胃口更好了是为什么？

答：有些人喝咖啡，排便通畅，代谢提高了，就可能感觉食欲变好。

还有一种可能是女生快到生理期激素变化引起食欲变好，正好这个时候喝上咖啡了。

不管怎样，胃口好消化好是好事情

✔️可以多吃一些高蛋白肉肉和蔬菜，碳水主食要控制住，别吃多了。

每个人体质不同，

饱腹感有差异也是正常的。

⛳️如果觉得饿得快的，建议多吃点肉，早餐增加两个核桃或者牛油果，🥑🍤🍗优质蛋白优质脂肪可以带来更持久的饱腹感和饱足感。 

⭕️喝咖啡后，觉得很饱的，因为燃脂咖啡中有马铃薯提取物可以带来饱腹感，这种正好可以达到少吃不饿还能瘦。

9、 咖啡中的甘油二酯和MCT会不会让我长胖？

答：低碳饮食关闭糖原后，“燃糖模式”切换为“燃脂模式”，

KGO咖啡中的优质脂类（橄榄甘油二酯和中链甘油三脂是核心燃脂成分）开启【以油燃油，以脂燃脂】高效新兴瘦身

咖啡中的山茶甘油二酯俗称“脂肪炸弹”，

MCT是中链脂肪，不会被身体吸收，会作为燃料直接随着身体被代谢掉，所以不会担心会长肥。

我们中国人日常饮食吃太多碳水，

所以有一部分人在喝咖啡时减少了主食碳水摄入就可能不适应，

会出现一些调整反应，

就像戒烟的人会不舒服是一样的道理。

每个人身体情况不同，

调整反应不同，

还有些人不会出现调整反应

所以请大家正确对待

KGO咖啡全部成分都是食品成分，通过SGS检测，全部复合国家卫生标准

纯元集团出品的健康减脂产品，安全性绝对有保障

请大家放心食用